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domingo, 27 de octubre de 2013

Crónica II Sanitas Marca Running series Gijon

Primera carrera después del maratón de Berlín, llegaba a la salida con tiempo suficiente para disfrutar de un gran ambiente pre-carrera,la organización corría a cargo de los mismos que se ocupan de la San Silvestre Vallecana,con esa carta de presentación pocos peros que poner.
Me llamo la atención lo de los tiempos en la salida así que al tratarse de 2500  los que nos encontramos alli pues,me coloque lo más adelante posible en el sub 42,ya antes del comienzo me encuentro con Jonathan,un ex del trabajo,que me sirve de referencia para ver mi estado de forma,ya que en la subida a la campa torres me sacó un par de minutinos,asi que pensé que era bueno no perderlo de vista,en cuanto al recorrido,muy llanito por lo que la estrategia en esta carrera es la que suelo usar siempre en 10k,salir a tope,y a ver si el cuerpo aguanta...
Van cayendo los km a 4 bajos por lo que se me pasa por la cabeza hacer un tiempo cercano al 40,sobre el km 4 me pasa un chaval con su peke en un carrito ,el chico lleva una camiseta del ironman de lanzarote por el ritmo que lleva pienso que va a estar sobre los 40min por lo que decido acoplarme e intentar seguir su ritmo,la gente va alucinando con el ...."que ye guaje que llevas un motor en el carru"le decia un corredor sarcásticamente,pero mi ilusión se desvanece bien pronto y no consigo seguir su ritmo al final mire la clasificación y el ironman acabó en unos fabulosos 40 bajos,yo
 empezaba a sufrir y en el km 7,el del repechín del piles, (no se que pasó en este km porque   hacia unos fatales 4:40,aunque se de buena tinta que hubo gente que en este km le paso lo mismo)me di cuenta que mi sueño de hacer un sub 41 se desvanecía por lo que me centré en el objetivo de hacer MMP,aunque fuera por unos segundinos,voy mirando el garmin y veo que voy justin,para bajar de 44,y decido regular para guardar fuerzas para el final ya en el ultimo km me pasa Jonathan como un spunik,yo lo habia pasao anteriormente en el 5 y me había dicho que no podía, que tenía dolores, pero se vio que al final le quedaron fuerzas y acabo en un buen sub 43,ya en el paseo de san lorenzo (,por cierto después de haber corrido en Berlin donde la gente anima muchisimo,me quede bastante desencantado viendo a los famosos "diesel" de gijón bastante apáticos a la hora de animar,) visualizo la meta al final del paseo y me emociono acordándome de mi querido abuelo Varela que tantos kms hizo paseando por este bonito paseo,ahí donde estes abuelo ,me sigo acordando de ti,y me imagino tú optimismo y una voz que me dice venga que ya esta ahi la meta guaje que no queda nada ,asi que llego a la recta final y veo con satisfacción que voy a bajar de los 43:50 de Marín por lo que entro en meta contentín,con un tiempo oficial aun mejor,al empezar a contabilizar el chip al paso por el arco de salida,tiempo final oficial 43:23 MMP,y a pensar en la media de Avilés
Os dejo el enlace del Garmin y algunas instantaneas del día

http://connect.garmin.com/activity/394182076


El "famosu"chaval del carrin.



En esta ya en el ultimo km en la playa de San Lorenzo


Encabezando el grupillo


Yeso es todo amigos...

Saludos Berlinianos, nos vemos en Avilés






domingo, 6 de octubre de 2013

Crónica XIV Cross Subida a la Campa Torres 8/09/13

Se acercaba el gran día,este si era el último test para comprobar en que condiciones llegaba a Berlín,y la verdad es que las sensaciones fueron muy buenas,esta prueba organizada de manera pulcra y muy correcta por parte del Club Natación Santa Olaya,es una competición que me gusta,de hecho, en el fondo del blog, hay una foto bajando la campa torres.
Gran ambiente y buena temperatura, el año pasado hizo demasiado calor para subir a la campa,me encontré muy bien en carrera sobre todo subiendo, donde hice los dos km mas fuertes de subida a 5 bajos,incluso me permití el lujo bajando la campa de conseguir hacer un km por debajo de 4  minutos, yaaaa,era bajando pero era mi primera vez y me hizo ilusión.
Entre encantado en la recta final dentro del club y este año si conseguí una camiseta de mi talla ahi también veo que voy mejorando porque el año pasado solo conseguía XL jaja

estos son los datos del garmin:

Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen52:48.711.514:35
14:34.31.004:34
24:42.01.004:42
35:12.81.005:13
45:14.81.005:15
54:57.71.004:58
64:17.11.004:17
74:50.91.004:51
83:59.41.003:59
94:03.31.004:03
104:20.01.004:20
114:38.41.004:38
121:58.10.513:51

Tiempo final oficial 52:52 acabando en el puesto 189 de 413 finalistas, el año pasado había concluido con un 1;03;10 y puesto 380 la diferencia y progresión es evidente,en resumen sali de Gijón super motivado y preparado para el gran día el ansiado 29/09/13.

Aqui os dejo una instantanea de este gran día



Saludo berlinianos

sábado, 5 de octubre de 2013

Crónica Carrera de Montaña Monte Naranco Centro Asturiano 31/08/13

Penúltimo test antes de la ansiada cita de Berlin,día soleado y excelente ambiente correndero,ya que al final nos juntamos más de 200 runners en la salida,motivo por el cual se demoró en 10 minutos la salida,volador y todos a corerrrr....
como ya la había corrido el año pasado,sabía que tenía que salir a bloque el 1km que se hacia alrededor del club,y con terreno bastante duro,pero es que en cuanto salimos del centro nos encontramos con la subida a mi entender,más complicada del recorrido ya que es un camino muy estrecho con una pendiente muy pronunciada que hace que que lleguemos arriba asfixiados,prácticamente sin aire y la mayor parte de nosotros caminando seguimos subiendo hasta la zona de las antenas,a partir de aqui ya empiezo a encontrar un ritmo más o menos constante dentro de lo que se puede tratándose de una carrera de montaña,y en la bajada detras del naranco meto caña,aunque reservo fuerzas puesto que aún queda una subida fuerte antes del avituallamiento,en la última parte me lo tomo con tranquilidad sobre todo en la bajada,por dos motivos,
1 Porque llevo delante tres atletas y no puedo pasar
2 Y más importante porque si me tuerzo un tobillo a tiro de piedra del maratón después de todo lo entrenao es para matarme,asi que entro en el recinto bastante sobrao ,y  en meta de la mano del peke de la familia.tiempo final 1:04:35 y puesto redondo el 100.

Al final gran masaje reconstituyente a cargo de la fisio del centro asturiano ,tambien trabaja en el gimnasio arenas,os la recomiendo de verdad si teneis algún problema físico es buena  podeis contactar con ella a traves del propio centro asturiano.

Y COMO REMATE,,,,super espicha asturiana sidra asgalla y tortillina para acabar un gran dia de atletismo.

Os dejo unas fotos
cortesia de Tano del club correr asturias,gracias Tano se agradece tu labor.



Saludos Berlinianos

viernes, 4 de octubre de 2013

Crónica de la III Subida Picu Santufirme 17/08/13


Tengo que empezar la crónica comentando que casi no llego a la salida de la prueba,  había puesto el despertador en el móvil y solo estaba activada la alarma para la semana y no para el finde .me duché y desayuné rápidamente y por suerte llegué a tiempo a la salida,en la que me encontré con una desagradable sorpresa,tan solo eramos poco mas de 50 personas en la salida,quiero decir que no tengo que poner pegas a la organización la Asociacion cultural y de festejos de Lugo de llanera,a los que tengo que dar las gracias por el cariño con el que preparan la prueba,pero bueno puede ser que el mes, en pleno agosto y la coincidencia con otras pruebas restaran participantes a la misma.
Dicho esto, la carrera de montaña creo que es bien bonita,y para los no iniciados como yo, en esta modalidad es perfecta ya que aunque no es muy dura estamos hablando de mas de 14km,lo que hace que tengamos que presentarnos con una preparación aceptable.
El día amaneció soleado y con buena temperatura y el objetivo lo tenía claro hacer kms pero sin cometer locuras así que sali a un ritmo bajito y las primeras cuestas no forzé y subí andando al igual que muchos de mis compañeros de aventura ,teníamos que subir el picu,bajarlo y volverlo a subir por el otro lado en la primera bajada ya me calenté un poco y empezé a subir un poco el pistón al final los últimos 2k de bajada hasta Lugo de Llanera son de asfalto y ahi ya aumente la zancada acabando con buenas sensaciones.
No puedo poner clasificacion  y si el tiempo ya que llevaba mi inseparable garmin,.tiempo final 1:2155.
Los datos:

Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen1:21:55.314.375:42
15:06.41.005:06
25:46.11.005:46
35:01.81.005:02
46:39.61.006:40
57:24.11.007:24
69:01.21.009:01
74:36.31.004:36
84:18.01.004:18
95:36.01.005:36
105:21.81.005:22
118:23.61.008:24
124:38.01.004:38
134:26.41.004:26
144:02.21.004:02
151:33.70.374:10


Saludos Berlinianos

XX Carreira a Pé Lira CANLE 10/08/13


Carrera organizada por la Asociación cultural CANLE,algunas organizaciones de pruebas de este tipo deberían aprender de como organizar una carrera popular sin ánimo de lucro,ya que últimamente en algunas fiestas de "prau" quieren hacer "caja" a costa de los corredores populares, además, al final de esta carrera GRATUITA,nos obsequiaron a los participantes y acompañantes con una "sardiñada" asi SI da gusto ir a este tipo de pruebas,en cuanto a la organización y teniendo en cuenta los medios disponibles chapó y animo para seguir organizándola.

 La carrera es perfecta para coger ritmo en competiciones de mayor calado,puesto que tiene . todo tipo de superficies: caminos de piedras ,arena y asfalto ,subes cuestas de inclinación considerable y la salida es en el principio de un pinar, asi que imaginaros ....
os dejo los datos del garmin para que veais a través del paso por km la dureza del recorrido que aunque no es demasiado largo se las trae
Resumen35:57.27.334:54
14:52.51.004:52
24:29.81.004:30
34:45.11.004:45
44:58.91.004:59
55:18.11.005:18
65:40.71.005:41
74:43.91.004:44
81:08.30.333:30


El km 5 y 6 es el más duro es el que discurre por el centro del pueblo y es una sucesión de toboganes impresionantes.acabé con un tiempo de 35:57
En resumen buen día de atletismo y una prueba mas en el bolsillo.

Aqui estoy en la recta final de la prueba,como anecdota decir que el atleta que aparece en el final de la imagen con camiseta verde,me paso en la subida,pero lo tenía siempre controlado asi que como conocía el final que es cuesta abajo esprinte en la recta final y lo superé sin problemas.



Saludos Berlinianos






Crónica de la carrera +10K Marin Manuel Rosales 2/08/13


Llegaba a esta prueba un poco inseguro pero sabía que desde de los 10k Villa de Tineo,mi planteamiento de entrenamiento había variado ,me olvidaba del reloj, pero sin embargo intentaría ser más constante en los entrenamientos,era el momento de saber si este cambio de rumbo iba a dar sus frutos.
Esta competición es especial para mi,ya que se trata de una carrera homenaje a mi ídolo atlético el gran Manuel Rosales,del que ya escribí una entrada donde podéis ver de quien se trata, deciros que lo conocí en persona y me pareció una persona de gran humildad y sencillez que lo hacen más grande.
Vamos con la carrera...
La primera sensación al analizar el circuito es de que no hay cuestas,es un circuito totalmente favorable por lo que si se llega en forma es muy propicio para hacer marca y aunque sea en agosto el calor no es problema al tratarse de una carrera nocturna.
Me acompañaban en este día toda la famili el peke que participo en la carrera infantil,mi mujer y mis padres,mi padre también participo acabando con un tiempazo de 46:17 a sus casi 66 takos.
Antes del inicio se guardaron 80 segundos de silencio por las victimas del accidente ferroviario de Santiago,79 por las victimas y 1 por los aún permanecian ingresados,muy emotivo y un tanto más que apuntar a la organización.
Ya en carrera compruebo que puedo mantener un ritmo por debajo de 4:30,además antes de entrar en la Escuela Naval militar por donde entrabamos en la primera vuelta al circuito,paso al globo de 4:30 y ya no lo veo hasta la meta.
Voy muy bien hasta el km 6,pero a partir de entonces me entra el flato y tengo dolor en uno de los dedos, al correr con las adidas adizero boston 3 que son demasiado estrechas para mi pie y creo que las utilizaré solo en la san silvestre como mucho y poco más.Aqui estan los datos del garmin:
Resumen43:49.29.744:30
14:14.71.004:15
24:11.41.004:11
34:12.11.004:12
44:33.21.004:33
54:32.71.004:33
64:33.21.004:33
74:49.61.004:50
84:42.01.004:42
94:41.31.004:41
103:19.10.744:28

Aun asi acabo fuerte y hago MMP con un tiempo oficial de 43:50 puesto 231 de 423 que finalizamos, en el garmin me marcaba 43:49 y bastante menos de los 10k oficiales.(debe ser que recorte bastante jajaj)
En resumen esta carrera supone un punto de inflexión en mi preparación ya que me motivó para seguir en el camino adecuado.
En cuanto a la organización muy correcta solo la carrera infantil se les fue un poco de las manos al no esperar tal afluencia de chavales,además, nos obsequiaron con una camiseta técnica chulísima, y el ambiente del público presente excelente ,si puedo y me coincide que este por ahi en vacas,ahi estaré el próximo año.
Os dejo alguna instantánea del día:
ahi voy en mitad  del grupo con la camiseta amarilla y gorra roja,y mi padre(camiseta amarilla gorra blanca),también  Manolo Rosales con mi padre
y yo saliendo de la escuela de marin, yla salida de la carrera delos pekes


Saludos Berlinianos