Crónica de la XVII Media Maratón Atlética Avilés 10/11/13

Tropezé de nuevo con la misma piedra lalala......una vez más y van ,,,,era mi primera media después de mi querido maratón de Berlín,asi que me propuse hacer una buena marca,aunque no llegaba en buenas condiciones de entrenamiento debido al exceso de trabajo.
La mañana era absolutamente desapacible,con un tiempo muy inestable,sobre todo con el viento, que invitaba más a quedarse en camita que a correr una media,pero los que se nos ha metido este vicio (saludable por supuesto)en la sangre estamos encantados de la vida,llueva,nieve o pase un tornado , a correeeer. que sarna con gusto no pica.
Aún con este tiempo nos juntamos en el complejo deportivo del Quirinal más de 600 "chalaos",a veces salia un rayito de sol a veces se cubría,pero en el momento de la salida empezó a lloviznar aunque afortunadamente y debido al fuerte viento no llego a llover contundentemente y no paso del típico orbayu.
Empecé la crónica con la canción y es que salí como un misil,el primer km  a 4:15,por el centro histórico de avilés,habia que ir con cuidado ya que debido a la lluvia el suelo por el empedrao se encontraba muy resbaladizo al cabo de un par de kms ya nos encontrábamos en el circuito al lado de la ría de Avilés,personalmente no me gustan  las medias o maratones a dos vueltas.pero entiendo a la organización puesto que de esta manera pueden hacer todo el recorrido dentro de avilés, pasar dos veces por el mismo sitio y cruzarme con otros atletas me daba sensacion de inseguridad y no saber muy bien donde me encontraba,pero una vez asimilado el circuito es bastante favorable con paso por el Niemeyer incluido,
Os adjunto unas imagenes

En el puente camino del Niemeyer ,foto cortesía de Jm Garcia(Tramoxago)

                             Saliendo del Niemeyer foto cortesia de Tano

A partir del km 3 ya me tranquilicé y pude mantener unos 4;40 de media,lo que me metía dentro de los dos objetivos marcados para esta media,hacer MMP y bajar de 1:40,me mantuve bastante estable y cómodo con este ritmo y fueron transcurriendo los kms en el 10 me tome un gel y en los avituallamientos bebí pero poquito tampoco estaba el día para atracarse a agua,no corría riesgo de deshidratación aunque en estas carreras siempre tenemos que beber aunque no tengamos sed.
En el 17 tuve una pequeña pájara pero no llegó la sangre al río y conseguí que en toda la media no apareciera el dígito 5 en el minutero.
Los dos últimos kms de subida hasta el quirinal se hacen un poco duros pero no matadores,en este tramo pase a una chavalina que me había pasado como un spuknik sobre el km 12,al final charle con ella y me confesó que al final había aparecido el hombre del mazo,y al ser su primera media,pago la novatada,pero de todas maneras acabó haciendo una gran media,¡animo y seguro que la siguiente mejoras!.
La ultima sorpresa es que al entrar en la pista de atletismo todavía tenemos que dar una vuelta al recinto de cara a la afición lo que se hace interminable,pero cuando vi el reloj oficial y vi que iba a bajar de 1;40 me entro una satisfacción personal que me dejo relajado,los dos objetivos cumplidos MMP y tiempo final oficial de 1;39:01.

Me gusto el detalle de la medallita por parte de la organización ,además al final se podía grabar el tiempo en la propia medalla,lo único que con el frío que hacía y que la organizacion no disponía de servicio de guardarropa se hizo un poco tediosa la espera y con peligro de coger un resfriado,por lo demás la organización correcta con obsequio de unos lácteos y una minimochilita,
Os adjunto los datos del garmin y alguna imagen más.
http://connect.garmin.com/activity/402556733

Fotos cortesía de Jose Miguel Diez.

Saludos berlinianos

"Briefing" con El Guerrouj Centro Asturiano 26/10/13

El viernes 25 de octubre por la tarde recibo una llamada de mi amigo Rober, ¡Alber!,mañana tenemos una "quedada" con el Guerrouj en el centro asturiano,¿te apuntas?,sin casi capacidad de reacción porque no me lo esperaba y estaba flipando,le dije claro!!! cuenta conmigo ,intentaré transmitirlo a los que pueda le dije,me falto tiempo de enviarle un mensaje a Papi running(Manuel),para que lo difundiera en su famoso blog,pero era demasiado tarde, y no vio el mensaje hasta la mañana siguiente.
El sábado, cuando subía para el centro asturiano,iba  pensando, esto no pasa todos los días, poder hacer unos kms con un tetracampeón del mundo y doble campeón olímpico,porque cuando lo veía por la tele alucinaba viendo como hacia la última vuelta del 1500 y aplastaba a sus rivales.
Estaba llegando al club habíamos quedado a las 9:10 am,me vuelve a llamar Rober y me dice si me puedo acercar hasta el reconquista que hacen falta más coches para subir a todo el mundo con lo que sobre la marcha, doy las vuelta y me planto en el hotel,en la puerta del mismo, me vuelvo a llevar otra sorpresa, al lado de el Guerrouj, se encuentra nuestro admirado campeonisimo Abel Antón,al que todo el mundo anima a que se apunte al entreno pero en vano, al no haber traído zapas,una pena porque imaginaros haber juntado a estos dos grandes en una quedada ¡la bomba!,antes de subir hay una pequeña negociación con el representante de Hicham ya que  el tiempo de que disponemos es demasiado limitado ,el representante nos comenta"tenéis que traerlo a las 10:30,ya que la mujer quiere hacer unas compras por Oviedo y tienen que marcharse a las 12:00 para coger el avión,casi sin tiempo cogemos los coches y nos plantamos en el centro asturiano,donde le llevan a visitar las instalaciones en unos minutos que se hacen eternos,ya que disponíamos de muy poco tiempo, aparece de nuevo por la puerta principal,tengo que decir que El Guerrouj, es un tío encantador,majisimo y muy sonriente,además domina el inglés,con una eterna sonrisa,se va presentando a todos nosotros uno a uno ,eramos alrededor de unos treinta admiradores,hacemos unos pequeños  estiramientos y comienza nuestra aventura al lado de este campeón,lo primero que observo es que pese a estar retirado hace unos cuantos años se encuentra en un excelente estado de forma,empezamos a trotar alrededor del centro,la mañana acompaña esta soleada,el primer km lo hacemos en 5:12,junto a Hicham le acompaña en primera fila uno de los componentes del equipo de triatlón del CAO,a través de el, nos va traduciendo los sabios consejos que nos va explicando durante todo el recorrido,nos va comentando trucos como la técnica de aguantar tres segundos la respiración y espirar,y así van transcurriendo los minutos en el km 3 y 4 ya lo hacemos a un ritmo considerable por lo menos para mi,a 4:36 por las caleyitas por las que nos movíamos era un ritmo que me empezaba a costar aguantar,(tuve que recortar para poder seguir el ritmo jeje  y el tío sacando fotos ,increíble..),.algunos de los componentes del grupo se van retirando,en la ultima parte nos metemos en campo de futbol,y empezamos a hacer unos progresivos,hacemos el largo del campo a tope y recuperamos en el ancho ,el maestro sigue con sus excelentes lecciones,nos comenta que es muy importante,el tema de los cambios de ritmo si queremos mejorar nuestros tiempos,después de unos apasionantes 6k llegamos al final de esta extraordinaria clase,no sin antes volver a departir con El Guerrouj sobre diversos temas mientras estiramos,nos comenta las zapas que más le gustan, sus próximos proyectos entre los que se encuentran correr un maratón posiblemente el de NY o Londres y al final vuelvo a quedar anonadado porque nos vuelva y a dar la mano y encima nos da las gracias,y yo pensando ¿gracias?,gracias a ti por este inolvidable día .
En resumen que el tío es un campeón en el amplio sentido de la palabra.
Solo puedo decir GRACIAS, Hicham,eres muy grande.
Os dejo el enlace del garmin y algunas instantáneas de este glorioso día.
http://connect.garmin.com/activity/395767808

Con algunos componentes de la "quedada"

Aquí agotado junto al "grande "

PD:Quiero agradecer a mi amigo Carlos Hernández-Lahoz el esfuerzo que hizo para que esta quedada,clase magistral o evento inolvidable fuera una realidad, porque sin el no hubiera sido posible.