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viernes, 20 de diciembre de 2013

Crónica 40 BMW Berlin Marathon 2013








Viernes 27 Septiembre 6:45 AM
Empieza una aventura inolvidable,de momento los nervios los tengo controlados,aunque la noche ya la paso con  una pequeña dosis de ansiedad ,me ducho y desayuno tranquilamente ,me vienen a buscar mis padres y mi hermana para llevarme al aeropuerto de Asturias, nos despedimos de mi madre y hermana y me quedo con mi padre,vamos con tiempo suficiente y en el equipaje de mano llevo las zapatillas y la ropa para correr el maratón por si las moscas.
Volamos hasta Barcelona sin incidencias,en la cola de la puerta de embarque ya se respira "ambientillo maratoniano" se ve a un montón de gente con las zapas puestas,ya en vuelo me entretengo leyendo Mal de altura un libro de Jon Krakauer que os recomiendo,se enciende el piloto de abrochense los cinturones por unas inexistentes turbulencias,mi padre se muere de ganas de ir al baño y una azafata sargento de hierro le deniega el acceso al wc,después de unos interminables minutos consigue ir la baño y micionar,aterrizamos en el viejo y obsoleto aeropuerto de Tegel ahi nos está esperando el guía cubano del touroperador de maratones Fernando Pineda,el cual organizó el viaje de manera impecable,nos trasladan en furgo a los hoteles primero dejan a un grupo de maratonianos catalanes en el NH Mitte entre los cuales se encuentra otro novato como yo que al final consiguió el objetivo de acabar que es un gran éxito,durante el trayecto saco una instantanea de una tienda peculiar de un españolito buscándose la vida en Alemania:



Llegamos al hotel, el Adlon Kempinski ,todo un lujazo,no me voy a extender mucho os dejo la información de wikipedia,pero si algún día visitais Berlin,y os lo podeis permitir merece la pena.

1907-1945[editar · editar código]

Construido en 1907 por el hombre de negocios Lorenz Adlon. El Kaiser Guillermo II intervino para que se usara el predio donde se levantaba un palacio de Karl Friedrich Schinkel. El Adlon fue uno de los más famosos hoteles de Europa que inspiró la película Gran Hotel (1932) con Greta GarboJoan Crawford y John Barrymore. Entre sus visitantes se contaron Louise BrooksCharlie ChaplinHerbert HooverJosephine Baker y Marlene Dietrich. Favorito de diplomáticos, gobernantes y periodistas. Durante la Segunda Guerra Mundial fue hotel y hospital y sobrevivió la mayoría de los ataques hasta la noche del 2 de mayo de 1945, cuando se incendió.

1945-1984[editar · editar código]

Fue abandonado por las autoridades de Alemania Oriental y en 1964 la fachada se reconstruyo. Hacia 1970 fue posada para estudiantes y en 1984 demolido.

1997-Presente[editar · editar código]

Con la reunificacion alemana fue reconstruido y reinaugurado en 1997 como Hotel Adlon Kempinski Berlin.

Films[editar · editar código]

  • Gran Hotel (1932) con Garbo, Barrymore, Crawford.
  • Hotel Adlon (1955) de Josef von Báky con Werner Hinz como Lorenz Adlon.
  • In der glanzvollen Welt des Hotel Adlon (1996) (TV) de Percy Adlon.
  • Adlon verpflichtet – Geschichte und Geschichten eines Hotels (2007) de Dagmar Wittmers
  • Unknown Identity (USA/Deutschland, 2011) con Liam Neeson y Diane Kruger.

y aqui os dejo algunas fotos que saque del interior y exterior:



A la izquierda el hotel,y al fondo la imponente puerta de brandenburgo,perfecto para el maratón,puesto que la salida y llegada estaban a pocos metros de la famosa puerta.
Hacemos el check-in y nos disponemos a visitar la feria del corredor,para ello optamos por coger el metro,en principio parece la mejor opción pero resulta que la linea que nos tiene que llevar hasta la feria esta en obras por lo que estamos yendo y viniendo hasta que por fin encontramos la salida.
Esta es la entrada a la feria en el antiguo aeropuerto de Tempelholf



Os dejo el enlace de wikipedia del aeropuerto por si os interesa su historia:

Dentro de la feria,la verdad que impresiona, hay un montón de stands de todas las marcas y también en el exterior stands de comida y por supuesto cerveza,también actividades para los más peques,los alemanes muy cucos ellos hacen que tengas que retirar el dorsal al final de toda la feria,donde estuvimos haciendo cola unos veinte minutos



y la bolsa del correrdor que nos dan. para tratarse de un evento de esta categoria es de risa,nos meten dentro una¿ espoja? una pulserita de goma y una cajita de pasta jajaja.....en fin
Por la camiseta del maratón que no es ni técnica, ni bonita te clavan unos 25 eurazos,,,son tremendos como nos chupan la sangre
Eso si para el peke Adrian el abuelo le llevo una bastante chula,

Después de visitar los stands y dentro de la feria dimos buena cuenta de una buena salchicha y cerveza alemana


exteriores del aeropuerto


Ya fuera de la feria, volvemos a sufrir los transbordos del metro y estamos un buen rato  arriba y  abajo,hasta encontrar la salida,entablamos conversación con una compatriota que resulta ser una crack del atletismo nos comenta que su intención es bajar de 2;40 uauau... al final lo consiguió y acabo en unos estratosféricos 2:38!!!!,y décima de la general ole y enhorabuena a esta campeona la gallega Yolanda Gutierrez y encima sin ser profesional,suerte y ánimo para que sigas con tus triunfos.
Antes de regresar al hotel nos decidimos a cenar en un italiano el  Viale pegadito a nuestro hotel donde nos metemos la primera dosis de pasta,este restaurante será nuestra base gastrónomica durante la estancia en Berlín ,comida muy bien elaborada y relación calidad precio excelente.
Ya agotados nos metemos en el sobre y descansamos sin preocuparnos del reloj

Sábado 28 Septiembre hora indeterminada AM
Nos levantamos en otro día soleado en Berlin y cogemos fuerzas con un delicioso desayuno del hotel,toca hacer un poco de turismo por la ciudad,nuestro primer destino La Isla de los Museos,vamos con la idea de visitar el museo de Pérgamo,los alemanes tienen metido dentro de este museo media babilonia,es increíble el poder que tenían en siglos pasados para traerse todos estos monumentos hasta la ciudad.
Imágenes del interior y exterior del museo

El río Spree en los aledaños de la isla de los museos


Mercadillo interesante de antigüedades y ropa de segunda mano


la estación de tren

Catedral ortodoxa de Berlin, aquí tengo que hacer una observación,cobran por entrar dentro por supuesto pasamos de entrar.. me parece increíble imaginaros si los germanos tuvieran monumentos como los que tenemos en España como por ejemplo la catedral de Santiago se forrarían..es lo que hay 

Interesante artilugio que mezcla dos de las grandes pasiones de los berlineses cerveza y ciclismo

Ya de vuelta hasta las cercanías de nuestros aposentos,nos decidimos por volver en un carrito bicicletero,resultó una casualidad pero el chico que nos llevó era un madrileño bohemio que antes de  el duro invierno se gana la vida transportando turistas por las calles de Berlin , Antonio ¡que grande eres!,muy majo, nos fue explicando curiosidades de la ciudad muy interesantes,
nos dejo en Postdamer Platz uno de las plazas mas emblemáticas de la ciudad



en esta plaza también se encuentra un pequeño tramo del famoso muro de Berlin,ahí aparezco entre la parte oriental y occidental


En el edificio del fondo se encuentra el Restaurante Va Piano,donde nos metimos un nuevo chute de pasta es un restaurante donde tu eliges los ingredientes y te lo cocinan delante de ti esta bene,pero,ojo! no se os ocurra ir después del maratón porque os tenéis que pasar un buen rato de pie y si no sois masocas no es muy recomendable

Al acabar de comer,nos llevamos una sorpresa ya que se estaba disputando el maratón infantil una gran fiesta con miles de pekes correteando por las calles ,fue un espectaculo fascinante. 



Después nos fuimos al hotel a dormir una reparadora siesta,al despertar mi padre prefirió seguir descansando pero yo necesitaba estirar las piernas,los nervios iban increscendo,y me fui a intentar comprar unos regalos familiares,al salir otra carrera esta vez la de los "skaters"


Llegué hasta las galerias lafayette pero al final no me decidí por ningún regalo y lo dejé para el lunes donde tendríamos toda la mañana para seguir haciendo turismo y comprar los regalos.
Por la noche nos fuimos de nuevo a nuestro querido viale y esta vez ya un poco cansados de tanta pasta nos cepillamos un suculento entrecot


Domingo 29 Septiembre 6:45AM ¡Llegó el gran día!,El Maratón

Había pasado toda la noche dando vueltas,era dificil pegar ojo,aunque intentaba relajarme,pensando;
tranqui, Alber, lo has preparao bien ,vas a acabar sin problemas,no lo conseguía,por momentos me tentaba tragarme la pastillita ofrecida por mi padre, el la tomaba solo la noche antes de los maratones y dormía como un lirón ,pero esta vez era diferente,me confesó que incluso tomando la pasti tampoco habia conseguido coger el sueño en condiciones(creo que estaba preocupado,ya que al venir del maratón de Madrid ,le había dado una especie de paralización intestinal,muy probablemente como consecuencia de una hipotermia en la salida y que había dado con sus huesos en urgencias al llegar a Asturias).
Esta vez no habría problemas de temperatura ya que la mañana era ideal para meter kms al cuerpo.
Desayunamos tranquilamente ,aunque en esta ocasión me abstuve de ingerir fruta en especial kiwi,que me había producido una mini diarrea el día anterior´
La primera imagen que me viene a la mente es cuando me asomé a través de una de las ventanas de la dependencia en la que desayunábamos y vi a auténticas riadas humanas dirigiéndose hacia la salida,el corazón me subió de repente unas cuantas pulsaciones,era un aperitivo de lo que me iba a encontrar minutos más tarde
Volvimos a la habitación y nos untamos vaselina en pezones axilas,y pies,en las piernas también le metimos una dosis de radio-salil para intentar amortiguar la acción de tantos kms en nuestros cuerpitos serranos.
Fijaros en el detalle del chip de BMW,muy chulo pero sigo pensando que es mucho mejor llevar el chip en el dorsal ,agacharse para retirarlo al acabar es inhumano.
También nos fuimos hacia la salida provistos de ropa vieja,en mi caso una sudadera con capucha para desecharla antes de empezar
la ropa siempre la dejo preparada el día antes,es una manía que tengo en todas las carreras



















Preparados para la batalla.......
Nos dirigimos hacía la salida que se encontraba en las inmediaciones de la puerta de Brandenburgo, concretamente en una calle del gran parque Tiergarten,pasamos un primer control y ya estamos dentro del parque poco a poco y siguiendo la gran marea,nos acercamos hacia nuestro "cajón"de salida,la letra "f"no sin antes evacuar líquidos regando un árbol del gran parque.
Antes de entrar en el cajón nos entregan un plástico para protegernos del frío,la verdad es que la organización del evento un diez en todos los sentidos(,menos en los detalles de la bolsa del corredor jejeje)intentamos colocarnos lo más adelante posible e incluso intentamos colarnos en la letra anterior a la nuestra pero resulta misión imposible,ya que hay un montón de miembros de la organización controlando este tema,se acerca el pistoletazo de salida y el ambiente que se respira es simplemente espectacular,en la cola los participantes se divierten haciendo un calentamiento de aerobic con unas animadoras,empieza la cuenta atras ,y para nuestra sorpresa el mogollón no se mueve,mi padre que ha corrido otros majors como el de NY o Londres me comenta que nunca le ha pasado que no salgan todos a la vez,pero no nos queda mas remedio que tener paciencia y esperar nuestro turno,con el consiguiente cabreo,nos dan paso pasados mas de 10 interminables minutos
En dos palabras jaja jmpre-sionante la vista de la salida
Pasamos por el arco de salida y el corazón se me pone a 181ppm,afortunadamente seria algo momentáneo ya que enseguida se me estabilizaría y mantendría unas estupendas pulsaciones medias de 154, se nos va pasando el cabreo y  el garmin empieza a contar,y nosotros comenzamos a disfrutar de este extraordinario y majestuoso evento.


En el primer km vamos haciéndonos sitio entre la marabunta por lo que hacemos un 5;19,pero a partir de aquí mi padre va regulando y sin garmin pero con más kms de maratón encima que las "maletas de la piquer" va ticando los kms con una precisión de reloj suizo increíble,os dejaré el enlace del garmin al final para que constatéis este dato.empiezo a disfrutar, me encuentro como en una nube,intento absorver en mi mente todo lo que ocurre a mi alrededor,la gente anima muchísimo y si no fuera porque llevo a mi querido papi a mi vera me hubiera lanzado como un poseso y hubiera arruinado mi maratón más bien pronto que tarde,lo que si aprecio es que el terreno es muy favorable,no en vano es aquí donde se baten los records del mundo,y os recomiendo que si vais a correr vuestro primer maratón siempre elijáis uno de características similares a este,porque si os enfrascáis en uno durillo puede que sea el primero y el último de vuestra carrera maratoniana.
Llegamos al primer 5 en un genial 24:58,en los avituallamientos,nos lo tomamos con calma,incluso nos paramos para beber con tranquilidad,pienso que es mucho mejor que beber corriendo,puesto que de esta forma tragas mucho menos aire,y tienes menos posibilidades de que aparezca el temido flato,además el Wilson Kipsang ya se nos había escapao y no era plan de arriesgar...
Van cayendo los kms y la sensación es que en muchos momentos vamos cuesta abajo,pero solo es una sensación porque si analizamos el perfil es practicamente llano,la temperatura también ayuda,y un solito que aunque no calienta se agradece,el 7 ,8 y 9,los hacemos unos segundinos por debajo de los 5 el km,y cada uno ya se va colocando a su ritmo de carrera,empiezan a aparecer las bandas de música,de diferentes estilos durante todo el camino,pero las que más abundan, son las de jazz,desde los balcones algunos también te animan con altavoces y música a todo trapo.
Me llama la atención la cantidad de daneses,todos uniformados con un body y la bandera de su país,también hay un montón de noruegos,holandeses,sudafricanos,bueno entre 44000 toda una torre de babel,nos acercamos al km 10 y voy muy bien,de respiración,ningún dolor muscular todo va perfecto,y se van alejando los fantasmas de mi cabeza,y van apareciendo los de hacer una gran marca para estrenarme en maratón,pasamos los 10 en 50:15,la maquinina suiza de Goyo, sigue funcionando a la perfección seguimos hidratandonos,y parando para beber,en los avituallamientos entre tanta gente, es inevitable que nos den algún codazo y nos traguemos el vaso de golpe,por lo que os aconsejo que siempre bebáis,y con el rabillo del ojo vigileis lo que se os puede venir encima,seguimos avanzando y el ambiente va increscendo,el 15k se acerca y sin novedad en el frente que es lo mejor que puede suceder, manteniendo un ritmo regular,vamos camina de la media maraton y seguimos en una nube,¿quien dijo que los alemanes son fríos?....

la media la hacemos en unos estupendos 1:46:24.genial!!!,nos venimos arriba y hacemos unos estratósfericos 4:34 en el 22,en los siguientes bajamos un poco el ritmo y se me empieza a pasar por la cabecina seguir la aventura en solitario,pero no acabo de decidirme,en el 25 con toda tranquilidad paramos a evacuar líquidos en la mediana pegaditos a una columna publicitaria,lo que nos lleva a hacer el km en 5:39,a partir de aquí mi padre me anima para que tire yo solo,así que al final me decido sabiendo que queda un mundo y lo más duro por delante pero también confío en que las fuerzas no me van a abandonar ya que la preparación hasta llegar aquí había sido impecable,así que allá voy,me siento como el pajarito que inicia su primer vuelo fuera del nido jajaja atleticamente hablando ya que personalmente hace ya unos cuantos añitos que volé del nido familiar,en el 27 aumento de nuevo el ritmo y hago unos buenos 4:47,sigo excitado y disfrutando,llego al 30 y el temido hombre del mazo sigue sin aparecer,es más, me regalo un 4:40 excepcional para tratarse de estas alturas del maratón,sigo en unas magnificas pulsaciones y sin calambres ni dolores musculares,eso si, mas adelante me aparecerían unos dolores intestinales producto de uno de los geles ingeridos,a lo largo del recorrido me tomé tres,dos que yo llevaba y ya los había probado anteriormente y uno suministrado por la organización,que fue el que me provocó algo de reacción pero sin llegar a ser preocupante,eso si el km siguiente a ingerir este gel se hace con un asfalto bastante pegajoso por los restos de los geles que van dejando los maratonianos a su paso,pero al siguiente km ya se corre sin la molesta sustancia pegada a la suela de la zapa.
Estoy ya en el km 35,y aquí aparece un hombre pero yo diría que no es el del mazo,como mucho el tío del martillo  ,ya que aunque, si que bajo el ritmo unos segundinos ,no es nada relevante,y empiezo a darme cuenta que estoy en un maraton ,pero vamos aun así hago unos 5.25,que sera el peor km de todo el maratón, a estas alturas la multitud que se agolpa a ambos lados de la calzada es abrumadora,siguen animando muchisimo,y eso te ayuda un montón sobre todo mentalmente,ahora las reservas de glucógeno están en las ultimas,pasamos de la gasolina extra de 98 a el gasoil,y aquí es muy importante el papel de la mente,para que siga empujando las piernecitas hasta el final,paso el 35 en unos formidables 2:57.08,y ya solo quedan poco más de 7,también empiezo a ver gente que se para con calambres y que no son capaces de continuar,eso acojona un poquito,pero yo voy fuerte mental y físicamente,ya veo que va a ser una realidad lo de acabar y acabar muy bien,el subidón va en aumento,aunque estos últimos km se hacen largos,y te impacientas un poco,los haces con el corazón,la cabeza ya esta rendida y mentalizada para acabar y las piernas me responden,hago un giro de 90 grados a la izquierda y paso por el 40.aparece al fondo una pantalla gigantesca que nos anima y felicita por haber llegado hasta aquí,la adrenalina sigue a tope,y empiezo a pensar que todos los kms de entrenamiento y todas las carreras de preparación han merecido muy mucho la pena,el resultado final es alucinante,empiezo a ver al fondo la majestuosa puerta de Brandenburgo,inconscientemente aumento el ritmo ,las sensaciones son increíbles no se pueden explicar hay que vivirlas!voy con una sonrisa de oreja a oreja ,es una experiencia que no se puede definir pero si sentir.
Creo que al pasar por la puerta voy a finalizar pero no...todavía quedan 195 metros por dentro del parque,levanto los brazos y victoria porque todos los que participamos y acabamos somos ganadores,paro el crono de mi querido garmin en 3:34:58,tiempo oficial 3:34:35 mi primer maratón fantástico.
Me cuelgan la medallita y ahora si que no siento las piernas,nos colocan un plástico por encima,y me desoriento un poco, veo en una columna el tiempo del ganador un tiempo de otra galaxia,Wilson Kipsang acaba de batir el record del mundo(bueno hora y media antes)jaja ,2:03:23,sin palabras.
Llega el momento de quitarse el chip nunca pensé que agacharse podría costar tanto trabajo ,después de dar mil vueltas consigo entregarlo y me voy camino del hotel totalmente feliz y extenuado,tardo un poco mas de la cuenta al meterme por una calle equivocada y se me hace un mundo llegar al hotel,menos mal que estaba cerca,si no me daba un yuyu,llego y entre la falta de oxigeno al cerebro y mi english poco fluido le digo a la recepcionista que me de la llave de la 603 en vez de la 103,perdone señor este hotel solo tiene 5 plantas y empieza un interrogatorio porque la mujer,haciendo gala de su profesionalidad alemana comienza a hacerme todo tipo de preguntas para asegurarse de que soy huésped del hotel,al final consigo la ansiada llave y me encuentro en la habitación con mi padre,le pregunto por su tiempo y me dice que acabo en 3:38:11,solo 4 minutinos de nada mas que yo y lo mas espectacular el 22!!!! de su categoría ,Goyo eres grande,campeón.y gracias por compartir esta experiencia conmigo ha sido inolvidable,e irrepetible he disfrutado muchisimo y me has llevado en volandas eres grande como atleta pero más como persona.
 También quiero agradecer profundamente el esfuerzo que han realizado mi mujer Lilian y mi hijo Adrian,sin ellos tampoco lo hubiera logrado ,ya que sé que he pasado muchas horas preparándome para este día pero ellos siempre han estado de mi lado y forman parte muy importante de este gran éxito personal.
Os adjunto fotos y diploma del gran día





                                                   


También como no,los datos del garmin



En resumen inolvidable experiencia,si puedo correré el Rock n Roll Maraton de Madrid en 2014,ese es el próximo gran objetivo.
Ya os iré contando amigos esto no se acaba aquí,afortunadamente.
Ahora más que nunca SALUDOS BERLINIANOS!!!



































Carrera popular los 5k de los Kallos Noreña 7/12/13

Me da bastante pereza escribir la crónica de esta carrera por varias razones,la primera y más importante porque es la carrera del pueblo donde vivo,y me gustaría que fuera una prueba que con los años coja solera y sea una de las fijas en el calendario,pero la verdad es que no ha salido como todos esperábamos,tengo que decir que los organizadores de la prueba la asociación juvenil Naurenia son unos chicos estupendos y han puesto todo el interés y ganas del mundo para que todo saliera lo mejor posible,pero cuando pasas de hacer una carrerina "entre amigos",a organizar una carrera popular con más de 400 inscritos,las buenas intenciones no bastan ,creo que ellos son conscientes y para el año que viene se pondrán en manos de una empresa especialista en esta clase de eventos que hay muchas y que lo hacen muy bien por un precio asequible,seguro que triunfaran como la coca-cola,porque repito ganas en hacer las cosas bien no les falta,así se evitaran trastornos como retrasar la salida más  de 20 minutos ,problemas con el micrófono,hacer una buena planificación en las inscripciones,clasificaciones con tiempos ,a tiempo y sin fallos,mejorar las carreras de los pekes,en las que por cierto es muy bonito el detalle de entregarles un diploma,lo que esta bien es de recibo elogiarlo,y animarles que yo se que son receptivos y saben y deben hacerlo fenomenal en 2014,bueno después de este pequeño tirón de orejas,por supuesto constructivo,vamos con la carrera.....
Hacía bastante frío así que fui pertrechado con guantes gorrito mallas largas y bajé pronto hasta la salida en los aledaños del campo de fútbol,Alejandro Ortea,para disfrutar viendo correr a los enanos entre los que se encontraba Adri,que se apunta a un bombardeo,después como quedaba bastante tiempo hasta el inicio de la prueba me fui a la cafetería a calentarme con un buen cafetín,ahí ya empecé a disfrutar del ambiente correndero que a medida que iba avanzando la tarde se iba calentando más,10 minutos antes salí y empecé a calentar con mi amigo Rubén ,todo un crack,y que siempre demuestra sus buenas maneras para esto del running,llegó la hora de la salida y nada, pasaban los minutos y no nos movíamos,al parecer los municipales habían ido a reconocer el circuito y ese era uno de los motivos de la demora,gran error y lo dicho esperemos que no se repita, ya antes del pistoletazo de salida me encuentro con mi vecino del primero Antonio gran deportista aunque su especialidad es el ciclismo demostró que lo de correr tampoco se le da nada mal,salgo como un tiro como siempre y hago el primer km en 4:03,a partir de aquí me pasa Rubén al que no le vería mas el pelo acabó en una fantástica posición la 81,empiezo el 2km y no voy muy bien me falta velocidad y encima empieza una de las cuestas más duras del recorrido que conozco muy bien ya que suele formar parte de mi entrenamiento rutinario así que me lo tomo con relativa calma para meter más caña en los siguientes kms,en los que voy aumentando el ritmo paulatinamente,pasado el km 3 me pasa mi vecino Antonio,mi maquinina no da más de si,lo intento seguir pero no lo consigo Antonio acabó en una estupenda plaza la 114,a partir de aquí todo bajada, y finalizo con un tiempo,de 20:31 y en la posicion 123,más o menos lo que quería,ya que esta carrera es perfecta para mi objetivo de bajar de los 20 minutos en la San silvestre de Oviedo,por cierto que tenemos un grupo en el whatsapp con piquilla incluida para ver quien lo hace mejor el día de fin de año,ya os contaré,aquí estaba presente Ricardo que acabo en el puesto 214 y con un tiempo de 23:50,Ricki creo que tenemos que hacer series para la sansil sino el resto nos va a pulir,jaja..
Os dejo una instantánea en el final de la carrera,ahí estoy con el gorrito,foto cortesía de Angeles" lady Nikon"
Tambien os dejo el emlace del Garmin http://connect.garmin.com/activity/413164256

Saludos Berlinianos


sábado, 30 de noviembre de 2013

Crónica de la XVII Media Maratón Atlética Avilés 10/11/13

Tropezé de nuevo con la misma piedra lalala......una vez más y van ,,,,era mi primera media después de mi querido maratón de Berlín,asi que me propuse hacer una buena marca,aunque no llegaba en buenas condiciones de entrenamiento debido al exceso de trabajo.
La mañana era absolutamente desapacible,con un tiempo muy inestable,sobre todo con el viento, que invitaba más a quedarse en camita que a correr una media,pero los que se nos ha metido este vicio (saludable por supuesto)en la sangre estamos encantados de la vida,llueva,nieve o pase un tornado , a correeeer. que sarna con gusto no pica.
Aún con este tiempo nos juntamos en el complejo deportivo del Quirinal más de 600 "chalaos",a veces salia un rayito de sol a veces se cubría,pero en el momento de la salida empezó a lloviznar aunque afortunadamente y debido al fuerte viento no llego a llover contundentemente y no paso del típico orbayu.
Empecé la crónica con la canción y es que salí como un misil,el primer km  a 4:15,por el centro histórico de avilés,habia que ir con cuidado ya que debido a la lluvia el suelo por el empedrao se encontraba muy resbaladizo al cabo de un par de kms ya nos encontrábamos en el circuito al lado de la ría de Avilés,personalmente no me gustan  las medias o maratones a dos vueltas.pero entiendo a la organización puesto que de esta manera pueden hacer todo el recorrido dentro de avilés, pasar dos veces por el mismo sitio y cruzarme con otros atletas me daba sensacion de inseguridad y no saber muy bien donde me encontraba,pero una vez asimilado el circuito es bastante favorable con paso por el Niemeyer incluido,
Os adjunto unas imagenes
En el puente camino del Niemeyer ,foto cortesía de Jm Garcia(Tramoxago)


                             Saliendo del Niemeyer foto cortesia de Tano




A partir del km 3 ya me tranquilicé y pude mantener unos 4;40 de media,lo que me metía dentro de los dos objetivos marcados para esta media,hacer MMP y bajar de 1:40,me mantuve bastante estable y cómodo con este ritmo y fueron transcurriendo los kms en el 10 me tome un gel y en los avituallamientos bebí pero poquito tampoco estaba el día para atracarse a agua,no corría riesgo de deshidratación aunque en estas carreras siempre tenemos que beber aunque no tengamos sed.
En el 17 tuve una pequeña pájara pero no llegó la sangre al río y conseguí que en toda la media no apareciera el dígito 5 en el minutero.
Los dos últimos kms de subida hasta el quirinal se hacen un poco duros pero no matadores,en este tramo pase a una chavalina que me había pasado como un spuknik sobre el km 12,al final charle con ella y me confesó que al final había aparecido el hombre del mazo,y al ser su primera media,pago la novatada,pero de todas maneras acabó haciendo una gran media,¡animo y seguro que la siguiente mejoras!.
La ultima sorpresa es que al entrar en la pista de atletismo todavía tenemos que dar una vuelta al recinto de cara a la afición lo que se hace interminable,pero cuando vi el reloj oficial y vi que iba a bajar de 1;40 me entro una satisfacción personal que me dejo relajado,los dos objetivos cumplidos MMP y tiempo final oficial de 1;39:01.

Me gusto el detalle de la medallita por parte de la organización ,además al final se podía grabar el tiempo en la propia medalla,lo único que con el frío que hacía y que la organizacion no disponía de servicio de guardarropa se hizo un poco tediosa la espera y con peligro de coger un resfriado,por lo demás la organización correcta con obsequio de unos lácteos y una minimochilita,
Os adjunto los datos del garmin y alguna imagen más.
http://connect.garmin.com/activity/402556733

Fotos cortesía de Jose Miguel Diez.


Saludos berlinianos








viernes, 8 de noviembre de 2013

"Briefing" con El Guerrouj Centro Asturiano 26/10/13

El viernes 25 de octubre por la tarde recibo una llamada de mi amigo Rober, ¡Alber!,mañana tenemos una "quedada" con el Guerrouj en el centro asturiano,¿te apuntas?,sin casi capacidad de reacción porque no me lo esperaba y estaba flipando,le dije claro!!! cuenta conmigo ,intentaré transmitirlo a los que pueda le dije,me falto tiempo de enviarle un mensaje a Papi running(Manuel),para que lo difundiera en su famoso blog,pero era demasiado tarde, y no vio el mensaje hasta la mañana siguiente.
El sábado, cuando subía para el centro asturiano,iba  pensando, esto no pasa todos los días, poder hacer unos kms con un tetracampeón del mundo y doble campeón olímpico,porque cuando lo veía por la tele alucinaba viendo como hacia la última vuelta del 1500 y aplastaba a sus rivales.
Estaba llegando al club habíamos quedado a las 9:10 am,me vuelve a llamar Rober y me dice si me puedo acercar hasta el reconquista que hacen falta más coches para subir a todo el mundo con lo que sobre la marcha, doy las vuelta y me planto en el hotel,en la puerta del mismo, me vuelvo a llevar otra sorpresa, al lado de el Guerrouj, se encuentra nuestro admirado campeonisimo Abel Antón,al que todo el mundo anima a que se apunte al entreno pero en vano, al no haber traído zapas,una pena porque imaginaros haber juntado a estos dos grandes en una quedada ¡la bomba!,antes de subir hay una pequeña negociación con el representante de Hicham ya que  el tiempo de que disponemos es demasiado limitado ,el representante nos comenta"tenéis que traerlo a las 10:30,ya que la mujer quiere hacer unas compras por Oviedo y tienen que marcharse a las 12:00 para coger el avión,casi sin tiempo cogemos los coches y nos plantamos en el centro asturiano,donde le llevan a visitar las instalaciones en unos minutos que se hacen eternos,ya que disponíamos de muy poco tiempo, aparece de nuevo por la puerta principal,tengo que decir que El Guerrouj, es un tío encantador,majisimo y muy sonriente,además domina el inglés,con una eterna sonrisa,se va presentando a todos nosotros uno a uno ,eramos alrededor de unos treinta admiradores,hacemos unos pequeños  estiramientos y comienza nuestra aventura al lado de este campeón,lo primero que observo es que pese a estar retirado hace unos cuantos años se encuentra en un excelente estado de forma,empezamos a trotar alrededor del centro,la mañana acompaña esta soleada,el primer km lo hacemos en 5:12,junto a Hicham le acompaña en primera fila uno de los componentes del equipo de triatlón del CAO,a través de el, nos va traduciendo los sabios consejos que nos va explicando durante todo el recorrido,nos va comentando trucos como la técnica de aguantar tres segundos la respiración y espirar,y así van transcurriendo los minutos en el km 3 y 4 ya lo hacemos a un ritmo considerable por lo menos para mi,a 4:36 por las caleyitas por las que nos movíamos era un ritmo que me empezaba a costar aguantar,(tuve que recortar para poder seguir el ritmo jeje  y el tío sacando fotos ,increíble..),.algunos de los componentes del grupo se van retirando,en la ultima parte nos metemos en campo de futbol,y empezamos a hacer unos progresivos,hacemos el largo del campo a tope y recuperamos en el ancho ,el maestro sigue con sus excelentes lecciones,nos comenta que es muy importante,el tema de los cambios de ritmo si queremos mejorar nuestros tiempos,después de unos apasionantes 6k llegamos al final de esta extraordinaria clase,no sin antes volver a departir con El Guerrouj sobre diversos temas mientras estiramos,nos comenta las zapas que más le gustan, sus próximos proyectos entre los que se encuentran correr un maratón posiblemente el de NY o Londres y al final vuelvo a quedar anonadado porque nos vuelva y a dar la mano y encima nos da las gracias,y yo pensando ¿gracias?,gracias a ti por este inolvidable día .
En resumen que el tío es un campeón en el amplio sentido de la palabra.
Solo puedo decir GRACIAS, Hicham,eres muy grande.
Os dejo el enlace del garmin y algunas instantáneas de este glorioso día.
http://connect.garmin.com/activity/395767808

Con algunos componentes de la "quedada"


Aquí agotado junto al "grande "

PD:Quiero agradecer a mi amigo Carlos Hernández-Lahoz el esfuerzo que hizo para que esta quedada,clase magistral o evento inolvidable fuera una realidad, porque sin el no hubiera sido posible.




domingo, 27 de octubre de 2013

Crónica II Sanitas Marca Running series Gijon

Primera carrera después del maratón de Berlín, llegaba a la salida con tiempo suficiente para disfrutar de un gran ambiente pre-carrera,la organización corría a cargo de los mismos que se ocupan de la San Silvestre Vallecana,con esa carta de presentación pocos peros que poner.
Me llamo la atención lo de los tiempos en la salida así que al tratarse de 2500  los que nos encontramos alli pues,me coloque lo más adelante posible en el sub 42,ya antes del comienzo me encuentro con Jonathan,un ex del trabajo,que me sirve de referencia para ver mi estado de forma,ya que en la subida a la campa torres me sacó un par de minutinos,asi que pensé que era bueno no perderlo de vista,en cuanto al recorrido,muy llanito por lo que la estrategia en esta carrera es la que suelo usar siempre en 10k,salir a tope,y a ver si el cuerpo aguanta...
Van cayendo los km a 4 bajos por lo que se me pasa por la cabeza hacer un tiempo cercano al 40,sobre el km 4 me pasa un chaval con su peke en un carrito ,el chico lleva una camiseta del ironman de lanzarote por el ritmo que lleva pienso que va a estar sobre los 40min por lo que decido acoplarme e intentar seguir su ritmo,la gente va alucinando con el ...."que ye guaje que llevas un motor en el carru"le decia un corredor sarcásticamente,pero mi ilusión se desvanece bien pronto y no consigo seguir su ritmo al final mire la clasificación y el ironman acabó en unos fabulosos 40 bajos,yo
 empezaba a sufrir y en el km 7,el del repechín del piles, (no se que pasó en este km porque   hacia unos fatales 4:40,aunque se de buena tinta que hubo gente que en este km le paso lo mismo)me di cuenta que mi sueño de hacer un sub 41 se desvanecía por lo que me centré en el objetivo de hacer MMP,aunque fuera por unos segundinos,voy mirando el garmin y veo que voy justin,para bajar de 44,y decido regular para guardar fuerzas para el final ya en el ultimo km me pasa Jonathan como un spunik,yo lo habia pasao anteriormente en el 5 y me había dicho que no podía, que tenía dolores, pero se vio que al final le quedaron fuerzas y acabo en un buen sub 43,ya en el paseo de san lorenzo (,por cierto después de haber corrido en Berlin donde la gente anima muchisimo,me quede bastante desencantado viendo a los famosos "diesel" de gijón bastante apáticos a la hora de animar,) visualizo la meta al final del paseo y me emociono acordándome de mi querido abuelo Varela que tantos kms hizo paseando por este bonito paseo,ahí donde estes abuelo ,me sigo acordando de ti,y me imagino tú optimismo y una voz que me dice venga que ya esta ahi la meta guaje que no queda nada ,asi que llego a la recta final y veo con satisfacción que voy a bajar de los 43:50 de Marín por lo que entro en meta contentín,con un tiempo oficial aun mejor,al empezar a contabilizar el chip al paso por el arco de salida,tiempo final oficial 43:23 MMP,y a pensar en la media de Avilés
Os dejo el enlace del Garmin y algunas instantaneas del día

http://connect.garmin.com/activity/394182076


El "famosu"chaval del carrin.



En esta ya en el ultimo km en la playa de San Lorenzo


Encabezando el grupillo


Yeso es todo amigos...

Saludos Berlinianos, nos vemos en Avilés






domingo, 6 de octubre de 2013

Crónica XIV Cross Subida a la Campa Torres 8/09/13

Se acercaba el gran día,este si era el último test para comprobar en que condiciones llegaba a Berlín,y la verdad es que las sensaciones fueron muy buenas,esta prueba organizada de manera pulcra y muy correcta por parte del Club Natación Santa Olaya,es una competición que me gusta,de hecho, en el fondo del blog, hay una foto bajando la campa torres.
Gran ambiente y buena temperatura, el año pasado hizo demasiado calor para subir a la campa,me encontré muy bien en carrera sobre todo subiendo, donde hice los dos km mas fuertes de subida a 5 bajos,incluso me permití el lujo bajando la campa de conseguir hacer un km por debajo de 4  minutos, yaaaa,era bajando pero era mi primera vez y me hizo ilusión.
Entre encantado en la recta final dentro del club y este año si conseguí una camiseta de mi talla ahi también veo que voy mejorando porque el año pasado solo conseguía XL jaja

estos son los datos del garmin:

Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen52:48.711.514:35
14:34.31.004:34
24:42.01.004:42
35:12.81.005:13
45:14.81.005:15
54:57.71.004:58
64:17.11.004:17
74:50.91.004:51
83:59.41.003:59
94:03.31.004:03
104:20.01.004:20
114:38.41.004:38
121:58.10.513:51

Tiempo final oficial 52:52 acabando en el puesto 189 de 413 finalistas, el año pasado había concluido con un 1;03;10 y puesto 380 la diferencia y progresión es evidente,en resumen sali de Gijón super motivado y preparado para el gran día el ansiado 29/09/13.

Aqui os dejo una instantanea de este gran día



Saludo berlinianos